Éveiller la magie de Noël avec les plantes médicinales

• Publié le 14 December 2020
• By Camille Poulin N.D.
• 0

Il existe cependant des solutions naturelles pour apporter plus de joie, de lumière et de magie dans votre vie en cette période particulière. C’est ce dont Camille, naturopathe du site Mon Régal Végétal, vous parlera dans cet article.

Nous le savons tous, 2020 fut une dure année pour la majorité. Le stress causé par la peur de la maladie ou de la mort, la séparation de nos proches, les mesures sanitaires intensives, la fissuration du tissu social, la perte de la liberté de voyager, la perte d’emplois, les situations financières précaires, les problèmes de santé divers sont toutes des situations qui ont affecté une grande partie de l’humanité. Avec un automne particulièrement morne (gris, sans lumière et sans neige), la faillite de nombreux commerces, l’instabilité financière et l’interdiction de rassemblement familial durant les fêtes au Québec, il est facile de comprendre que le moral de plusieurs est très bas à l’approche de Noël. Il existe cependant des solutions naturelles pour apporter plus de joie, de lumière et de magie dans votre vie en cette période particulière. C’est ce dont Camille, naturopathe du site Mon Régal Végétal, vous parlera dans cet article.

Les plantes médicinales, à la rescousse de l’humeur 

En tant que naturopathe, j’ai appris dans mes cours à utiliser de nombreux outils pour soutenir le cheminement de mes clients vers le mieux-être, que ce soit la nutrithérapie orthomoléculaire (suppléments de nutriments), les huiles essentielles ou la phytothérapie… mais ce qui me parle le plus, ce sont les plantes médicinales. Probablement parce qu’en utilisant une plante entière, on se sert de ce que la nature a de plus pur à nous offrir, dans toute son intelligence. En utilisant la plante dans son entièreté plutôt qu’une molécule isolée, on obtient une synergie de molécules qui fonctionne « en équipe » et en augmente l’efficacité thérapeutique. Il a été démontré par des études que certaines molécules très prisées pour leurs actions (par exemple, la curcumine pour son action anti-inflammatoire, ou le resvératrol pour son action antioxydante) étaient plus efficaces lorsque considérées dans un ensemble, puisque d’autres molécules dans la plante agissent naturellement en synergie avec cette molécule et en augmentent les effets. Ainsi, en influençant notre biochimie corporelle, les plantes sont capables de nous ramener vers notre équilibre personnel puisqu’elles agissent intelligemment, en s’adaptant à l’organisme et à ses besoins, plutôt qu’en agissant de façon ultra spécifique et non ajustable à chacun.

La mélisse est une de mes plantes préférées pour de multiples raisons, notamment à cause de son influence extrêmement positive sur l’humeur. Lorsque je cueille délicatement ma mélisse pour en faire une teinture, je le fais dans la conscience et la gratitude, en la remerciant de me transmettre si généreusement son énergie lumineuse. La mélisse est en effet une plante aux feuilles dentelées qui dégagent une douce odeur citronnée. Elle est une belle anxiolytique, aidant à abaisser l’anxiété en plus d’impacter bénéfiquement l’humeur. La mélisse est une plante qui travaille tout en finesse, comme son parfum; elle apporte joie, délicatesse et légèreté pour celui/celle qui sent de la lourdeur dans sa vie quotidienne, qui ne ressent plus la joie de vivre, qui se sent las, abattu et sombre. Elle aide aussi au lâcher-prise, aux sevrages. Chaque fois que je la conseille, les gens me confient se sentir plus légers, moins préoccupés, moins anxieux ou agités après l’avoir prise quelques semaines. Elle est particulièrement indiquée en cette période de l’année où la grisaille extérieure apporte son lot de lourdeur sur le quotidien. On peut la prendre en tisane le jour ou le soir, ou même après un repas puisqu’elle est aussi tonique de la digestion grâce à ses huiles essentielles. Cependant, pour un impact plus décisif sur l’humeur, je la recommande en teinture-mère (dans l’alcool).

Le millepertuis est une autre plante très intéressante pour amener un peu de soleil dans les journées grises. Cette petite fleur jaune, qui fleurit aux environs de la St-Jean et tout le reste de l’été, évoque vraiment le soleil lorsqu’on la contemple. Étonnamment, sa molécule principale, l’hypéricine, est d’un intense rouge vif qui se dévoile lorsque l’on fait macérer les fleurs dans l’alcool, donnant ainsi une magnifique teinture rouge sang. Le millepertuis est l’une des plantes les plus étudiées pour ses capacités antidépressives; il est littéralement capable d’agir comme certains anti-dépresseurs en augmentant la durée de vie de la sérotonine dans le cerveau. Si la déprime est associée à une cause extérieure, le millepertuis sera excellent puisqu’il « coupe » la personne du monde extérieur en la protégeant des énergies trop négatives et en la ramenant à elle-même. Cependant, si la déprime sévère vient plutôt de « l’intérieur » et que la personne se sent déjà isolée, le millepertuis n’est pas la meilleure solution. Il faut spécifier que certains répondent très bien au millepertuis alors que d’autres, pas du tout; cela s’explique probablement par le fait que certains troubles de l’humeur sont véritablement associés à un déficit en sérotonine (dans lequel cas le millepertuis est bénéfique), mais que chez d’autres, le problème vient d’ailleurs (dans lequel cas le millepertuis ne sera pas aidant). Le millepertuis, en agissant sur certaines enzymes hépatiques, possède aussi de nombreuses contre-indications avec les médicaments. Il n’est donc pas conseillé d’en prendre si on prend de la médication, mais plutôt de contempler d’autres alternatives.

Les adaptogènes, dont je parle beaucoup dans mes articles, sont aussi des plantes à l’action quasi-miraculeuse pour plusieurs. Les plantes dites « adaptogènes » sont en fait une catégorie de plantes qui aident le corps à mieux gérer le stress, à prendre du recul face aux situations quotidiennes et à rééduquer le système nerveux et endocrinien à cesser d’être en hyperactivation. Elles soutiennent les systèmes sollicités en période de stress intense ou chronique et sont d’un grand secours quand on sent qu’on se dirige vers un épuisement nerveux ou un burnout. Parmi les adaptogènes, on retrouve : champignons médicinaux (reishi, chaga, cordyceps, lion’s mane), rhodiola, éleuthéro (« ginseng » sibérien), ginsengs (chinois, américain, panax), schizandra, ashwagandha, basilic sacré, maca, réglisse, baie de Goji, astragale, shatavari... Toutes ces plantes ont des actions communes en tant qu’adaptogènes, mais aussi des actions spécifiques qui font qu’on en utilisera une davantage qu’une autre dans une période donnée ou en fonction de notre besoin.

Des infusions de mélisse, de scutellaire, de damiane, de camomille allemande, de rose, d’avoine, d’ortie, de trèfle rouge sont aussi de belles options pour soutenir le système nerveux, nourrir le corps, aider à apporter un peu de joie. La damiane est une plante euphorisante, elle influence positivement l’humeur en plus d’avoir une action aphrodisiaque bénéfique pour la libido. La rose est la plante de la douceur, de l’Amour, de la tendresse, mais aussi du deuil, sentiment que beaucoup expérimentent cette année pour une raison ou une autre (deuil émotionnel, figuratif, etc.). La scutellaire aide à calmer le « petit hamster » mental associé à l’anxiété; elle aide à lâcher-prise sur le mental. 

Les épices réchauffantes type « chaï » ou « pumpkin spices » sont vraiment intéressantes pour apporter un baume au cœur en cette période de l’année. La cannelle, la muscade, l’anis vert, l’anis étoilé, le gingembre, la cardamome, le clou de Girofle, le zeste d’orange peuvent être mis à l’honneur dans un chocolat chaud aux adaptogènes ou aphrodisiaque, des biscuits pain d’épices, des truffes pain d’épices, un gâteau au pain d’épices, un gâteau épicé pommes-caramel, un pain Butternut-chaï, des beignes à la courge et aux épices, n’importe quoi qui évoque la chaleur, le réconfort et le temps des Fêtes.

Finalement, certaines huiles essentielles sont aussi extrêmement intéressantes pour apporter joie et magie dans votre vie. Je pense particulièrement à la bergamote, l’huile essentielle de la joie de vivre, l’équivalent de la mélisse en huile essentielle. Ses molécules procurent bien-être et bonheur. On peut l’utiliser en diffusion ou en application sur les poignets, le plexus solaire, la nuque, le bas-ventre, tout comme la mandarine, huile essentielle qui sent bon, calme et apaise, amène joie et détente. D’autres huiles essentielles comme le ylang-ylang, l’orange douce peuvent aussi être utilisées en massage ou en diffusion. Pour le diffuseur, j’aime particulièrement les synergies Calme de Vivia (orange douce, bergamote et mandarine), Amour (agrumes, rose, encens), Temps des Fêtes (cannelle et orange douce) et Soirée d’hiver (conifères et menthe poivrée) de Pranarôm, Joie de Noël ou Conifères de Zayat, Forêt Nordika de Divine Essence… De beaux mélanges pour créer une ambiance chaleureuse et réconfortante.

Si vous souhaitez découvrir d’autres outils naturels pour le soutien de l’humeur, allez lire deux de mes articles sur le sujet juste ici et ici! Par ailleurs, pour quelques astuces pour un temps des Fêtes harmonieux (soutien immunitaire – nerveux – digestif), lisez mon article de l’an passé « Comment préparer son corps au temps des Fêtes »!

Vous ne savez pas quelle plante serait la plus adaptée pour vous, quelle posologie utiliser ou s’il y a un risque de contre-indications avec votre condition (grossesse, médication, troubles de santé)? Consultez nos naturopathes en magasin afin d’être adéquatement conseillé sur la meilleure solution pour vous.

Sur ce, joyeuses Fêtes et que la magie vous accompagne dans vos cœurs!