Solutions naturelles pour une peau resplendissante durant l’été

  • Publié le
  • By Camille Poulin, N.D.
  • 0
Solutions naturelles pour une peau resplendissante durant l’été

Dans cet article par Camille, naturopathe du blogue Mon Régal Végétal, découvrez nos meilleures astuces pour une peau saine durant la saison chaude!

L’été, avec son soleil et sa chaleur, amène son lot de joie, mais aussi de petits tracas pour les peaux fragiles, sèches ou grasses. Les rayons UV d’un soleil de plomb, la déshydratation, le chlore des piscines et le sel de la mer (pour les chanceux qui y ont accès) peuvent rapidement laisser des traces sur notre peau! Dans cet article par Camille, naturopathe du blogue Mon Régal Végétal, découvrez nos meilleures astuces pour une peau saine durant la saison chaude!

 

Nourrir sa peau par l’intérieur

 

L’état de notre peau est un reflet direct de notre précieux équilibre intérieur. Une peau saine et radieuse est en effet le résultat d’une harmonie des systèmes d’élimination des déchets (foie, reins, intestins), de l’équilibre de nos hormones et, évidemment, de notre apport nutritionnel. De nombreux nutriments sont directement essentiels à la santé de la peau : vitamines du groupe B, particulièrement la biotine (B8), silice, vitamines A, C, D et E, soufre, acides aminés (protéines), acides gras (lipides), omégas 3 et antioxydants (voir mon article sur les antioxydants juste ici). En cas de consommation d’aliments raffinés, d’un manque de fruits et de légumes ou de protéines, d’un niveau de stress élevé, d’une constipation, d’un foie surchargé, d’un déséquilibre hormonal, d’une mauvaise digestion entravant l’assimilation des nutriments ou d’autres problématiques perturbant le fonctionnement optimal de notre organisme, la peau se retrouve alors sous-nourrie et surchargée en déchets, sébum ou bactéries, favorisant l’apparition d’acné, d’eczéma, de peau sèche, etc. Il est donc important, pour assurer la santé de notre peau et de notre corps de façon globale, de consommer des aliments entiers non transformés, variés, colorés et bio tout en prenant bien soin de mastiquer et de savourer chaque bouchée. 

 

Prévenir la déshydratation

 

Avez-vous déjà constaté à quel point certaines personnes relativement jeunes ont une peau qui semble 20 ans plus vieille? En plus de certains facteurs engendrant le vieillissement prématuré de la peau, comme la surexposition solaire et les cabines de bronzage ainsi que la consommation de cigarettes, ces personnes ont souvent un même point en commun… Elles ne boivent presque pas d’eau (moins d’un verre par jour) tout en abusant souvent de substances déshydratantes comme le café. Il m’est arrivé de constater un « rajeunissement » spectaculaire de la peau du visage chez certaines personnes étant passées de 250 ml d’eau par jour à environ 2L (la quantité suggérée par jour pour un adulte). La raison de ce changement est bien simple : chacune de nos cellules baigne dans un liquide extracellulaire et est aussi gorgée de liquide intracellulaire. Lorsque le liquide extérieur baisse par manque d’hydratation, les cellules donnent de leur propre liquide interne pour équilibrer cette concentration. Si elles perdent ainsi leur eau sur une longue période, elles se retrouvent bien moins hydratées, ce qui a des impacts non négociables sur de nombreux fonctionnements cellulaires ainsi que sur l’apparence de la peau. 

 

Avec les grandes chaleurs estivales, il devient encore plus important de s’hydrater suffisamment pour conserver une santé optimale, un bon transit intestinal, une élimination adéquate des déchets et un équilibre cellulaire qui se traduit par une peau saine. Cependant, lorsque l’on sue abondamment, nous ne perdons pas que de l’eau, mais aussi de nombreux minéraux présents en minuscules quantités dans nos liquides intra et extracellulaires. C’est pourquoi il est bien important de s’hydrater avec une eau riche en électrolytes (minéraux présents à l’état de traces) afin de prévenir la déshydratation cellulaire et la déminéralisation de nos cellules. Plutôt que de se tourner vers des boissons commerciales synthétiques qui contiennent des électrolytes, mais aussi une quantité phénoménale de sucre, colorants et autres perturbateurs, il existe des options naturelles tout aussi intéressantes. Mon coup-de-cœur va au concentré d’électrolytes ConcenTrace de Monnol, produit ne contenant que des électrolytes issus de lacs salés aux États-Unis. Il suffit de rajouter quelques gouttes dans notre eau, particulièrement lors de journées chaudes ou d’exercice physique où la sudation est importante, pour prévenir la déshydratation cellulaire et assurer une peau saine et un corps heureux! Le melon d’eau, l’eau de coco et l’eau d’érable sont également de belles sources naturelles d’électrolytes. Ils peuvent être utilisés pour former des boissons désaltérantes tout au long de l’été!

 

Pour aller plus loin, vous pouvez également lire cet article sur l’hydratation sur notre blogue.

 

Prendre soin de sa peau par l’extérieur

 

Si la consommation d’aliments riches en antioxydants, omégas 3 et autres nutriments mentionnés ci-haut assure une bonne partie de la protection de notre épiderme en le gardant souple, bien nourri, hydraté et protégé contre les dommages cellulaires induits par les forts rayons UV, il est également important de prendre soin de sa peau en externe. C’est ici qu’interviennent les soins naturels comme les huiles végétales de qualité. Il en existe de nombreuses sur le marché et, avant de faire un choix, il importe de regarder la qualité des huiles choisies, qui devraient toujours être biologiques afin d’éviter la pénétration de pesticides dans la peau (surtout parce que ceux-ci sont souvent liposolubles et se concentrent davantage dans les gras, signifiant que les huiles végétales non-bio de basse qualité contiennent généralement une quantité importante de toxiques).

 

Selon votre type de peau, les huiles utilisées ne seront pas nécessairement les mêmes. Je conseille souvent d’utiliser des sérums (combinaison d’huiles) plutôt que des huiles simples, car elles travaillent alors en synergie pour optimiser leur effet cutané. Il est aussi conseillé de varier les huiles utilisées au fil des mois et des années afin de procurer une quantité variée de nutriments à la peau!

 

Les huiles riches comme l’huile de macadam, de coco ou d’avocat ainsi que le beurre de karité, de coco ou de cacao conviennent bien aux soins d’hydratation corporels chez les peaux sèches, mais sont en général trop gras pour les soins du visage. Si vous avez une peau grasse, l’huile de jojoba est particulièrement intéressante puisqu’elle permet de réguler la quantité de sébum. Elle peut ainsi être combinée à d’autres huiles hydratantes dont il sera question plus bas. En général, les gens ayant la peau grasse ont peur d’utiliser les huiles végétales au niveau du visage mais, selon mon expérience, il suffit seulement de mettre une très petite quantité et de bien l’étendre sur la peau afin de ne pas rendre celle-ci trop grasse et le tour est joué!

 

Dans un sérum, il est bien d’avoir des huiles aux composés actifs variés. En voici quelques-unes, regroupées selon leurs différentes propriétés :

 

- Huiles riches en acides gras (très hydratantes, surtout pour les peaux sèches) : macadam, abricot, jojoba (régule le sébum même chez les peaux grasses, mais hydrate en profondeur), noix du Brésil, amande douce

 

- Huiles riches en vitamine E (très antioxydante) : argan (comme dans les biocosmétiques québécois Zorah), abricot, jojoba, noix du Brésil, copaïba, chanvre, amande douce

 

- Huiles riches en omégas 3 (acides gras essentiels hydratants, nutritifs et antioxydants) : cameline (comme dans les biocosmétiques québécois OL), argousier, chanvre, sacha inchi

 

- Huiles riches en vitamine C (antioxydante, anti-rides, anti-taches pigmentaires) : argousier (comme dans les cosmétiques locaux Mont Echo), baie de Goji

 

- Huiles riches en caroténoïdes et autres puissants antioxydants (très bénéfiques l’été, avant et après l’exposition solaire, pour protéger la peau des dommages des rayons et améliorer le teint) : rose musquée (très anti-âge), carotte (pour un teint bronzé), aguaje, baie de Goji, argousier

 

À la boutique, nous avons une multitude de sérums québécois de grande qualité dont j’adore l’effet protecteur, hydratant et bonne mine. Parmi mes coups-de-cœur, on retrouve le sérum Pureté au bois de rose de Luxart, l’huile défripante de Inspirata Nature (infusée de calendule pour un effet réparateur et bonne mine), le sérum à la cameline de OL et le sérum antioxydant de Runak (à base d’huiles exotiques du Pérou).

 

Les hydrolats, d’autres alliés cutanés

 

Appliqués avant ou après le sérum, les hydrolats (extraits aqueux issus de la distillation des huiles essentielles et étant donc imprégnées de celles-ci en quantité minime) peuvent aider à rehausser l’efficacité des soins de la peau.

 

Par exemple, l’hydrolat de rose tonifie la peau, est anti-âge et diminue la rougeur (couperose, rosacée) en resserrant les pores. Le néroli (fleur d’oranger) apaise et convient bien aux peaux fragiles, tandis que l’eau de bleuet (centaurée) favorise la décongestion au niveau des yeux et apaise les peaux fatiguées. L’hydrolat de romarin régularise le sébum des peaux grasses, tandis que celui d’hamamélis ou d’hélichryse (immortelle) procure des vertus antioxydantes et anti-âge.

 

Quelques huiles essentielles pour les soins de la peau

 

Finalement, il existe des huiles essentielles qui sont de véritables bijoux pour préserver la santé de notre peau. Elles sont souvent intégrées aux sérums, ou vous pouvez le faire par vous-même en ne dépassant jamais 2% d’huile essentielle par rapport au volume d’huile (pour le visage) ou 20% pour les soins corporels (la quantité variant dépendamment de l’huile essentielle utilisée).

 

La lavande vraie possède des propriétés antiseptiques, apaisantes et cicatrisantes idéales en cas de troubles de la peau (blessure, peau sèche, eczéma, psoriasis). Le bois de rose ou bois de Hô (interchangeables) possède de belles propriétés antioxydantes et anti-âge en plus de sentir bon. Le géranium rosat ou géranium bourbon procure une odeur exquise et ses propriétés astringentes lui confèrent une action tonifiante et anti-âge. Mélangé au ylang-ylang à petit dosage, ce dernier forme alors un parfum subtil et envoûtant très agréable dans les soins du visage.

 

Le néroli à la délicieuse odeur et aux propriétés apaisantes pour les peaux fragiles est malheureusement peu utilisé car assez dispendieux. De la même manière, la rose et l’hélichryse italienne sont fortement prisées pour leur aspect anti-âge mais, vu leur prix élevé, on préfère souvent les utiliser avec parcimonie ou en hydrolat.

 

Certaines huiles essentielles, bien que très agréables par leur odeur, sont photosensibilisantes (augmentent la sensibilité de la peau au soleil) et ne devraient donc pas être ajoutées à des sérums pour le visage. C’est notamment le cas des agrumes (citron, orange, pamplemousse, lime, mandarine). Le céleri et la carotte le sont également et peuvent être utilisés avec parcimonie dans des sérums contre les taches pigmentaires, mais durant les mois non-ensoleillés seulement (hiver).

 

En cas de doute, renseignez-vous toujours auprès de personnes qualifiées avant d’utiliser les huiles essentielles, surtout si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez.

 

Une peau saine, reflet de la santé globale

 

Ainsi, dans cet article, vous avez appris de multiples informations sur les différentes options naturelles pour prendre soin de votre peau tant en interne qu’en externe. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez passer en boutique afin de vous faire conseiller sur l’approche la plus appropriée pour vous. N’oubliez pas que s’il est important d’utiliser de bons produits cosmétiques, la peau est avant tout une expression de la santé générale et qu’on en prend d’abord soin de l’intérieur. Une peau prématurément ridée, sèche, terne et sans éclat peut traduire un manque d’eau, de bons gras, d’antioxydants, de vitamines et de minéraux tandis qu’une peau chargée de bouton peut indiquer une surcharge de toxiques au niveau du foie. La peau est le reflet de l’état intérieur, tout comme les ongles et les cheveux. Si quelque chose ne va pas, c’est que votre corps essaie de vous envoyer un signe… à vous de l’écouter!

 

Sur ce, passez une belle fin d’été et n’oubliez pas de bien prendre soin de votre peau, surtout avant et après une exposition solaire!



Comments

Be the first to comment...

Leave a comment
* Your email address will not be published